➸ Hoe draag je jezelf? ❝ over het bouwen van een innerlijke ouderstem die je niet verlaat wanneer het moeilijk wordt ❞

Er komt een moment in het leven waarop je ontdekt dat heling niet alleen gaat over voelen.

Niet alleen over inzichten, trauma begrijpen of jezelf analyseren.

Maar over iets veel eenvoudigers.

En tegelijk iets veel moeilijkers:

❝ leren jezelf dragen ❞

Want veel mensen hebben geleerd hoe ze:

✖ sterk moeten zijn

✖ moeten doorgaan

✖ anderen moeten aanvoelen

✖ liefde moeten verdienen

✖ emoties moeten onderdrukken

of juist:

✖ volledig overspoeld moeten raken door gevoel

Maar weinig mensen hebben geleerd hoe je bij jezelf blijft wanneer het pijn doet.

Jezelf dragen betekent niet wat veel mensen denken

Het betekent niet:

✖ alles alleen doen

✖ nooit huilen

✖ altijd positief blijven

✖ niemand nodig hebben

✖ geen emoties voelen

Integendeel.

Jezelf dragen betekent:

➵ jezelf niet verlaten wanneer je verdriet voelt

➵ jezelf serieus nemen

➵ jezelf kalmeren in plaats van afstraffen

➵ aanwezig blijven bij je eigen pijn

➵ veiligheid bouwen in jezelf

Veel mensen hebben geen innerlijke ouderstem, maar een innerlijke criticus

Een stem die zegt:

➵ “doe normaal”

➵ “stel je niet aan”

➵ “fix jezelf”

➵ “waarom ben je zo gevoelig?”

➵ “anderen kunnen dit toch ook?”

Maar een gezonde innerlijke ouderstem klinkt anders.

Die zegt:

➵ “kom, we gaan eerst even eten”

➵ “je bent moe, niet mislukt”

➵ “adem rustig”

➵ “we hoeven dit niet allemaal vandaag op te lossen”

➵ “ik ben hier”

En dat verandert alles.

Volwassen worden is vaak leren wat je eerder niet kreeg

Niet alleen praktisch volwassen worden, maar emotioneel.

Leren:

➵ jezelf troosten

➵ jezelf begrenzen

➵ jezelf rust geven

➵ jezelf reguleren

➵ jezelf vasthouden in moeilijke momenten

Dat is volwassen zelfliefde.

Waarom mensen zichzelf verliezen in liefde

Omdat ze hopen dat iemand anders hen eindelijk dat gevoel geeft van:

❝ ik word gedragen ❞

Maar wanneer je jezelf niet kunt dragen, wordt liefde vaak:

➵ overleving

➵ afhankelijkheid

➵ emotionele onrust

➵ jezelf verliezen in verbinding

Daarom is een van de belangrijkste innerlijke verschuivingen:

❝ bij jezelf blijven terwijl je liefhebt ❞

Hoe bouw je een innerlijke ouderstem?

Niet door perfect te worden, maar door herhaling.

Bijvoorbeeld:

➵ op tijd eten

➵ slapen wanneer je moe bent

➵ jezelf niet veroordelen

➵ je huis rustig en veilig maken

➵ jezelf geruststellen

➵ niet alles analyseren als je emotioneel bent

➵ jezelf toespreken met zachtheid

Soms is:

❝ kom, we gaan even douchen en thee maken ❞

meer helend dan duizend inzichten.

Je zenuwstelsel gelooft daden meer dan gedachten

Elke keer dat jij:

➵ rust neemt

➵ water drinkt

➵ jezelf troost

➵ een grens voelt

➵ jezelf niet verlaat in paniek

leer je jezelf:

❝ ik ben veilig bij mezelf ❞

En dat is hoe innerlijke veiligheid ontstaat.

Misschien is dit echte zelfliefde

Niet jezelf altijd gelukkig maken, maar jezelf vasthouden wanneer je dat niet bent.

Niet:

❝ ik voel nooit meer pijn ❞

Maar:

❝ ik laat mezelf niet alleen in die pijn ❞

Tot slot

Misschien is heling niet:

➵ perfect worden

➵ alles begrijpen

➵ nooit meer getriggerd raken

Maar:

❝ een innerlijke plek bouwen waar je steeds opnieuw naar terug kunt keren wanneer het leven moeilijk wordt ❞

En misschien ben je die plek langzaam zelf aan het worden.