✧ Rejection Sensitive Dysphoria in relaties

>> dit is deel 2 van dit artikel over RSD.

Als verbinding alles kan openen - én alles kan raken

Relaties zijn vaak de plek waar het het meest voelbaar wordt.

Niet per se wat iemand doet…maar wat het in jou raakt.

Een appje dat anders voelt.

Een reactie die korter is dan normaal.

Iemand die even afstand neemt.

En ineens:

Onrust.

Twijfel.

De neiging om te checken, te voelen, te analyseren.

❝ Is er iets mis?

Heb ik iets verkeerd gedaan?

Voelt de ander nog hetzelfde? ❞

Voor mensen met Rejection Sensitive Dysphoria (RSD)kan verbinding intens mooi zijn…

maar ook intens kwetsbaar.

✧ Waarom relaties zo triggerend kunnen zijn

In relaties komt alles samen:

• verbinding

• veiligheid

• hechting

• gezien worden

En precies dát zijn de lagen waar RSD gevoelig voor is.

Bij ADHD, ADD en AuDHD zie je vaak:

• sterke behoefte aan echte verbinding

• diepe gevoeligheid voor subtiele veranderingen

• snelle interne verwerking

>> waardoor kleine signalen groot kunnen voelen

✧ Wat er vanbinnen gebeurt

Het gaat vaak razendsnel.

Je voelt iets veranderen…en je systeem maakt er meteen een verhaal van:

• ❝ er klopt iets niet ❞

• ❝ ik raak de verbinding kwijt ❞

• ❝ het ligt aan mij ❞

En voor je het weet:

• ga je analyseren

• wil je bevestiging

• voel je afstand

• of trek je je terug

✧ De dynamiek in relaties

Je ziet vaak één van deze bewegingen:

✧ Toenadering zoeken→ checken, bevestiging vragen, verbinden

✧ Terugtrekken→ afstand nemen, jezelf beschermen

Of een combinatie van beide.

>> aantrekken en afstoten

Niet omdat je ingewikkeld bent.

Maar omdat je systeem veiligheid zoekt in verbinding

✧ De onderliggende behoeften

>> Hoe sterker de emotie, hoe sterker de behoefte eronder, zoals:

• ❝ ik wil me verbonden voelen ❞

• ❝ ik wil me veilig voelen ❞

• ❝ ik wil weten waar ik sta ❞

• ❝ ik wil het goed doen ❞

Wanneer dit onzeker wordt…

→ reageert je systeem

✧ Praktisch omgaan met RSD in relaties

✧ 1. Vertragen vóór je reageert

Je eerste impuls is niet altijd je waarheid.

❝ even wachten… even voelen ❞

✧ 2. Check: wat voel ik écht?

Niet alleen het verhaal.

Maar:

• is het angst?

• verdriet?

• onzekerheid?

✧ 3. Sedona-release in het moment

Vraag jezelf:

• waar wil ik aan vasthouden?

• verbinding?

• zekerheid?

• controle?

❝ kan ik dat even loslaten? ❞

✧ 4. Niet alles meteen extern oplossen

Je hoeft niet meteen:

• te appen

• te checken

• te fixen

Soms is de beweging:

>> eerst bij jezelf blijven

✧ 5. Communicatie (wanneer je rustig bent)

Vanuit zachtheid:

❝ hé, ik merk dat ik me even onzeker voel en ik wil het niet invullen, maar even delen ❞

→ zonder verwijt→ zonder drama→ vanuit bewustzijn

✧ 6. Jezelf geven wat je zoekt

Vraag jezelf:

❝ kan ik mezelf nu geruststellen? ❞

❝ kan ik mezelf veiligheid geven? ❞

✧ De diepere laag

Misschien gaat het niet alleen over de ander.

Maar over:

>> hoe veilig jij je voelt in verbinding

>> en hoe stevig je bij jezelf kunt blijven

wanneer iets beweegt

✧ Tot slot

Relaties openen je hart.

Maar raken ook je diepste lagen.

En misschien is dat niet het probleem.

Misschien is dat juist de uitnodiging.

Om te leren:

• voelen zonder te verdwijnen

• verbinden zonder jezelf te verliezen

• en blijven… ook wanneer het spannend wordt

❝ bij jezelf ❞