❝ Wat als depressie een onderdrukte beweging is? ❞

※ ON MY MIND

Depressie is een onderwerp dat me al heel lang boeit. Ik schrijf en deel er al jaren over 〰️ en toch blijf ik er nieuwe lagen in ontdekken.

De laatste tijd houdt vooral één nieuwe invalshoek me bezig:

❝ Wat als depressie ook bekeken kan worden als een onderdrukte beweging? ❞

En zoals dat gaat in mijn nogal synthetische hoofd, begint zo’n gedachte zich vervolgens onmiddellijk te verbinden met van alles.

Met expressive suppression. Met bescherming. Met Jung en de schaduw. Met creativiteit. Met emoties als beweging. En natuurlijk met The E-Motion Method™.

Niet omdat al die ideeën hetzelfde zeggen.

Maar omdat ze vanuit verschillende kanten iets lijken aan te raken wat ik interessant vind om verder te onderzoeken.

Dus 〰️ een kijkje in mijn synthetische hoofd.

» Over expressive suppression, bescherming, schaduw en de beweging van binnen naar buiten

Wat als we depressie niet alleen bekijken als een toestand waarin iets ontbreekt?

Geen energie.

Geen zin.

Geen motivatie.

Geen plezier.

Geen beweging.

Maar óók de omgekeerde vraag stellen:

❝ Wat als er wel degelijk iets wil bewegen 〰️ maar die beweging ergens is stilgevallen, geïnhibeerd of naar binnen is gekeerd? ❞

Ik wil daar meteen zorgvuldig mee zijn.

Depressie heeft niet één oorzaak.

Het is geen kwestie van ❝je emoties niet goed genoeg voelen❞. Het betekent niet dat iemand simpelweg te weinig expressie geeft. En iemand die depressief is hoeft absoluut niet ❝gewoon weer in beweging te komen❞.

Depressie kan samenhangen met een complex samenspel van biologische, psychologische, lichamelijke, sociale en relationele factoren.

Maar er is één lens die mij bijzonder fascineert.

De lens van beweging.

Niet beweging als:

❝ Ga wandelen. ❞

❝ Kom van de bank. ❞

❝ Onderneem iets. ❞

Maar de beweging die vanbinnen ontstaat en naar buiten wil.

Een emotie.

Een impuls.

Een behoefte.

Een grens.

Een verlangen.

Een woord.

Een aanraking.

Een keuze.

Een creatie.

Een ❝nee❞.

Een ❝ja❞.

Een beweging van binnen naar buiten.

E·MOTION.

En de vraag:

❝ Wat gebeurt er wanneer een mens steeds opnieuw leert die beweging tegen te houden? ❞

※ EXPRESSIVE SUPPRESSION

Binnen de psychologie bestaat een term die hieraan raakt:

❝ EXPRESSIVE SUPPRESSION ❞

Expressive suppression = een onderzochte strategie van emotieregulatie waarbij iemand de uiterlijke expressie van een emotionele respons inhibeert of verbergt.

Je voelt iets 〰️ maar laat het niet zien.

Je bent verdrietig 〰️ maar houdt de tranen tegen.

Je voelt boosheid 〰️ maar je gezicht blijft neutraal.

Je wordt geraakt 〰️ maar niemand mag het merken.

Je voelt spanning 〰️ maar glimlacht.

De innerlijke ervaring is aanwezig.

Maar de expressie ervan wordt tegengehouden.

Onderzoek naar emotieregulatie laat verbanden zien tussen het gewoonlijk gebruiken van expressive suppression en verschillende minder gunstige psychologische uitkomsten, waaronder depressieve symptomen.

Dat betekent niet:

expressive suppression veroorzaakt depressie.

Een verband is geen bewijs voor één oorzaak.

Maar het begrip opent wel een interessante deur.

Want expressive suppression gaat in de wetenschappelijke literatuur voornamelijk over het onderdrukken van de uiterlijke expressie van emoties.

Mijn vraag gaat verder.

❝ Wat als we niet alleen leren onderdrukken wat we voelen en laten zien 〰️ maar ook de beweging die vanuit onze binnenwereld naar buiten wil? ❞

➸ VAN BINNEN NAAR BUITEN

Een emotie is niet alleen een label.

❝ Verdriet. ❞

❝ Boosheid. ❞

❝ Angst. ❞

❝ Vreugde. ❞

Er gebeurt iets.

In het lichaam.

In onze aandacht.

In onze verlangens.

In onze neiging om ergens naartoe of ergens vandaan te bewegen.

Emoties kunnen gepaard gaan met actietendensen.

Verdriet kan tranen brengen of troost zoeken.

Boosheid kan een grens voelbaar maken.

Angst kan bescherming zoeken of vragen om leiding te nemen.

Vreugde kan willen lachen, delen of bewegen.

Liefde kan willen verbinden.

Verlangen kan ergens naar reiken.

Nieuwsgierigheid kan willen ontdekken.

Inspiratie kan willen creëren.

Ook behoeften kunnen beweging oproepen.

❝ Ik wil rust. ❞

❝ Ik wil weg. ❞

❝ Ik wil dichterbij. ❞

❝ Ik wil gezien worden. ❞

❝ Ik wil ruimte. ❞

❝ Ik wil spreken. ❞

❝ Ik wil maken. ❞

❝ Ik wil iets veranderen. ❞

❝ Ik wil nee zeggen. ❞

❝ Ik wil ja zeggen. ❞

Er leeft iets vanbinnen.

Daaruit kan een impuls of beweging ontstaan.

Die beweging kan expressie krijgen.

En daaruit kan uiteindelijk een handeling, keuze, grens, verbinding of creatie voortkomen.

INNER EXPERIENCE → MOVEMENT → EXPRESSION → LIFE

Onze binnenwereld krijgt een buitenkant.

❝ MAAR WAT ALS DIE BEWEGING NIET MAG? ❞

Wat gebeurt er wanneer je steeds opnieuw boodschappen ontvangt als:

❝ Niet huilen. ❞

❝ Niet boos worden. ❞

❝ Stel je niet aan. ❞

❝ Doe normaal. ❞

❝ Niet zo gevoelig. ❞

❝ Niet zo luid. ❞

❝ Niet zo wild. ❞

❝ Denk eerst eens aan een ander. ❞

❝ Wees lief. ❞

❝ Doe niet zo moeilijk. ❞

❝ Wie denk jij wel dat je bent? ❞

❝ Maak jezelf niet zo zichtbaar. ❞

❝ Daar kun je toch niets mee. ❞

Misschien leren we dan niet alleen:

❝ Deze emotie mag ik niet voelen. ❞

Maar ook:

❝ Deze beweging mag ik niet maken. ❞

❝ Deze grens mag ik niet stellen. ❞

❝ Dit verlangen mag ik niet volgen. ❞

❝ Deze behoefte mag ik niet uitspreken. ❞

❝ Deze kant van mezelf mag ik niet laten zien. ❞

❝ Dit mag ik niet maken. ❞

❝ Zo mag ik niet leven. ❞

En misschien is dát een veel bredere vorm van onderdrukking.

➵ SUPPRESSED EXPRESSION

Hier wil ik bewust onderscheid maken tussen twee begrippen.

Expressive suppression = een bestaande psychologische term met een specifieke betekenis. 
Suppressed expression >> gebruik ik hier als bredere, onderzoekende taal voor iets wat mij fascineert:

❝ Wat gebeurt er wanneer de beweging van onze binnenwereld naar buiten steeds opnieuw wordt geïnhibeerd? ❞

Want expressie is veel meer dan laten zien dat je verdrietig of boos bent.

Expressie kan zijn:

» huilen

» lachen

» spreken

» grenzen stellen

» nee zeggen

» ja zeggen

» vragen

» weigeren

» aanraken

» afstand nemen

» verbinden

» spelen

» bewegen

» rusten

» dansen

» jezelf laten zien

» seksualiteit en sensualiteit beleven

» kiezen

» vertrekken

» blijven

» onderzoeken

» ondernemen

» maken

» creëren

Expressie is de manier waarop iets wat vanbinnen leeft een vorm kan krijgen in ons lichaam, onze relaties, onze keuzes en de wereld om ons heen.

En suppression kan op verschillende plekken plaatsvinden.

➸ Ik mag het niet voelen.

➸ Ik mag het wel voelen, maar niet laten zien.

➸ Ik mag het laten zien, maar er niet naar handelen.

➸ Ik mag ernaar handelen, maar niet werkelijk het leven gaan leiden waar die beweging mij naartoe brengt.

Dan gaat suppression uiteindelijk niet alleen over emotie.

Het gaat ook over expressie.

Over agency.

Over actie.

Over participatie.

Over hoeveel van wat in ons leeft daadwerkelijk een weg naar buiten mag vinden.

☬ WAT ALS STILSTAAN OOIT BESCHERMING WAS?

Hier vind ik de lens van IFS 〰️ Internal Family Systems 〰️ interessant.

Binnen IFS wordt gedrag dat op het eerste gezicht destructief, irrationeel of problematisch lijkt vaak onderzocht vanuit een mogelijke beschermende functie.

Niet onmiddellijk:

❝ Hoe krijg ik dit weg? ❞

Maar:

❝ Waar probeert dit deel mij eigenlijk tegen te beschermen? ❞

Dat verandert ook de manier waarop we naar stilstand kunnen kijken.

Wat als niet bewegen ooit veiliger was?

Wat als niet spreken veiliger was dan conflict?

Wat als niet verlangen veiliger was dan opnieuw teleurgesteld worden?

Wat als niet zichtbaar worden veiliger was dan afwijzing?

Wat als niets vragen veiliger was dan opnieuw ervaren dat je niet kreeg wat je nodig had?

Wat als jezelf klein houden verbinding beschermde?

Wat als niets meer voelen bescherming bood tegen iets wat ooit overweldigend voelde?

En wat als:

❝ Ik wil niets. ❞

op een gegeven moment veiliger werd dan:

❝ Ik wil iets heel erg 〰️ en misschien krijg ik het niet. ❞

Dan verandert de vraag.

Niet:

❝ Waarom doe ik niets? ❞

Maar:

❝ Wat zou er kunnen gebeuren als ik wél beweeg? ❞

Niet:

❝ Waarom houd ik mezelf tegen? ❞

Maar:

❝ Waar heeft het tegenhouden van mijn beweging mij misschien tegen beschermd? ❞

※

Dit betekent niet dat iedere depressie een beschermingsmechanisme is.

En suïcidale gedachten mogen nooit worden gereduceerd tot ❝je wilt gewoon niet voelen❞. Zulke gedachten kunnen verschillende functies, oorzaken en betekenissen hebben en vragen bij concrete suïcidaliteit om serieuze professionele beoordeling en ondersteuning.

Bescherming is hier een lens.

Geen universele verklaring.

𓆃 JUNG EN DE SCHADUW

En dan komen we bij Jung.

Binnen de Jungiaanse psychologie bestaat het idee van de schaduw.

Eigenschappen, verlangens, impulsen en aspecten van onszelf die niet verenigbaar voelen met wie we denken dat we mogen of moeten zijn, kunnen buiten ons bewuste zelfbeeld terechtkomen.

We denken bij de schaduw vaak aan eigenschappen die we als ❝negatief❞ beschouwen.

Woede.

Agressie.

Jaloezie.

Egoïsme.

Seksualiteit.

Dominantie.

Maar ook positieve eigenschappen kunnen verdrongen raken.

En dát vind ik misschien nog interessanter.

Want misschien heb je niet alleen je boosheid weggestopt.

Misschien ging je kracht mee.

Niet alleen je egoïsme.

Misschien ook je autonomie.

Niet alleen je aandacht zoeken.

Misschien ook je zichtbaarheid.

Niet alleen je arrogantie.

Misschien ook je gezonde trots.

Niet alleen je wildheid.

Misschien ook je spontaniteit.

Niet alleen je ❝te veel❞.

Misschien ook je intensiteit.

Niet alleen je gevoeligheid.

Misschien ook je ontvankelijkheid.

Niet alleen je afwijkend-zijn.

Misschien ook je originaliteit.

Niet alleen je verlangen.

Misschien ook je vermogen om ergens werkelijk voor te gaan.

❝ Wat hebben we samen met onze schaduw opgesloten? ❞

Dat is voor mij de essentie.

Niet:

❝ Welke slechte kanten moet ik nu gaan uitleven? ❞

Maar:

❝ Welke gezonde menselijke capaciteit heb ik samen met die verboden kant van mezelf buitengesloten? ❞

Misschien hoef je niet agressiever te worden.

Misschien mag je krachtiger worden.

Misschien hoef je niet egoïstischer te worden.

Misschien mag autonomie weer beschikbaar komen.

Misschien hoef je niet arrogant te worden.

Misschien mag je zichtbaar zijn.

Misschien hoef je niet roekeloos te worden.

Misschien mag avontuur weer beschikbaar komen.

➸ Niet de ene pool vervangen door de andere.

➵ Maar meer van het menselijke repertoire beschikbaar maken.

❝ Speel terug wat je samen met je schaduw hebt opgesloten. ❞

𓆱 EN JA 〰️ OOK CREATIVITEIT

Binnen die grotere beweging heeft creativiteit een bijzondere plaats.

Niet omdat suppressed expression hetzelfde is als suppressed creativity.

Dat is het niet.

Creatieve expressie is één vorm van expressie.

Maar het is wel een prachtige illustratie van de beweging van binnen naar buiten.

Want iets bestaat eerst alleen in jou.

Een beeld.

Een melodie.

Een zin.

Een beweging.

Een idee.

Een concept.

Een smaak.

Een vorm.

Een wereld die nog niet bestaat.

En dan maak je iets.

Een binnenwereld wordt buitenwereld.

❝ CREATIE IS INNERLIJKE BEWEGING DIE VORM KRIJGT. ❞

Een gevoel wordt een gedicht.

Een beeld wordt een schilderij.

Een melodie wordt een lied.

Een impuls wordt een dans.

Een idee wordt een onderneming.

Een verlangen wordt een project.

Een gedachte wordt een boek.

Iets wat eerst alleen in jou bestond, bestaat ineens ook buiten jou.

Dat is expressie.

Dat is beweging.

Dat is creatie.

En daarom vind ik ook hier de vraag interessant:

❝ Wat gebeurt er wanneer iemand jarenlang zijn creatieve beweging tegenhoudt? ❞

Wanneer je jezelf censureert voordat je begint.

Wanneer je hebt geleerd dat maken nutteloos is.

Wanneer je denkt dat je eerst goed genoeg moet zijn.

Wanneer zichtbaarheid onveilig voelt.

Wanneer je alleen nog produceert wat van je verwacht wordt.

Wanneer je niet meer vraagt:

❝ Wat wil ik maken? ❞

maar alleen:

❝ Wat levert iets op? ❞

Dat betekent niet dat onderdrukte creativiteit depressie veroorzaakt.

Maar creatieve expressie kan wél onderdeel zijn van die veel grotere vraag:

❝ Welke beweging van mij kreeg geen vorm? ❞

※ DUS IS DEPRESSIE EEN ONDERDRUKTE BEWEGING?

Dat weten we niet.

En ik wil daar geen universele waarheid van maken.

Depressie is heterogeen.

Verschillende mensen kunnen onder hetzelfde diagnostische label heel verschillende ervaringen, achtergronden en mechanismen hebben.

Dus niet:

DEPRESSIE = SUPPRESSION

Niet:

DEPRESSIE = ONDERDRUKTE EMOTIE

En ook niet:

DEPRESSIE = ONDERDRUKTE CREATIVITEIT

Maar ik vind deze vraag wél ontzettend interessant:

❝ WAT ALS DEPRESSIE EEN ONDERDRUKTE BEWEGING IS? ❞

Niet als conclusie.

Als onderzoeksvraag.

Als lens.

Want wanneer ik emotionele suppressie, bescherming, schaduw, behoeften, actietendensen en expressie naast elkaar leg, zie ik steeds opnieuw iets terugkomen:

inhibitie.

Iets ontstaat.

En iets anders zegt:

❝ Nee. ❞

Niet voelen.

Niet huilen.

Niet zeggen.

Niet vragen.

Niet begrenzen.

Niet verlangen.

Niet kiezen.

Niet zichtbaar worden.

Niet maken.

Niet bewegen.

En misschien uiteindelijk:

Niet leven.

Daarom kunnen we naast:

❝ Wat ontbreekt er? ❞

ook vragen:

❝ Wat wordt er tegengehouden? ❞

𖤓 THE E-MOTION METHOD™

Dit is precies de beweging waar The E-Motion Method™ over gaat.

Niet emoties controleren.

Niet emoties wegmaken.

Niet jezelf dwingen om van de ene staat naar de andere te gaan.

Maar ruimte maken voor wat er vanbinnen leeft 〰️ zodat het niet langer voortdurend onderdrukt, bestreden of vastgehouden hoeft te worden.

E·MOTION.

Emotion.

Motion.

Innerlijke ervaring die mag bewegen.

Niet omdat wij haar in beweging dúwen.

Maar omdat we ruimte maken voor de beweging die er al is 〰️ of die vanzelf kan ontstaan wanneer de greep eromheen zachter wordt.

❝ Je hoeft de emotie niet te bewegen. Je maakt ruimte zodat ze kan bewegen. ❞

➸ RELEASE ↓

RELEASE gaat over ruimte maken voor de innerlijke ervaring en de beweging die daarin aanwezig kan zijn.

We beginnen niet met:

❝ Hoe krijg ik dit weg? ❞

Of:

❝ Hoe verander ik wat ik voel? ❞

Maar met:

❝ Wat is er nu? ❞

Wat voel ik?

Waar voel ik het?

Wat leeft er in mij?

Wat probeer ik misschien niet te voelen?

Waar verzet ik me tegen?

Wat houd ik vast?

Wat probeer ik te controleren, voorkomen of veranderen?

RELEASE nodigt uit om de ervaring eerst te ontmoeten.

Niet om haar groter te maken.

Niet om erin te verdrinken.

Niet om haar uit het lichaam te duwen.

Maar om 〰️ binnen wat draaglijk is 〰️ een beetje meer ruimte te maken voor wat er al aanwezig is.

Misschien beweegt er vervolgens iets.

Misschien verandert de intensiteit.

Misschien verandert de plek.

Misschien komt er een traan.

Een zucht.

Warmte.

Trilling.

Een impuls.

Een herinnering.

Misschien wordt een grens voelbaar.

Misschien merk je ineens een behoefte op.

En misschien gebeurt er ogenschijnlijk helemaal niets.

Ook dat is welkom.

Want beweging is geen voorwaarde voor een geslaagde RELEASE.

❝ Motion hoeft niet gemaakt te worden.

Motion mag ontstaan. ❞

Ook vastzitten is een ervaring.

Ook leegte.

Ook verdoving.

Ook ❝ik voel helemaal niets❞.

We hoeven zelfs de stilstand niet onmiddellijk in beweging te krijgen.

We kunnen haar eerst ontmoeten.

➸ Notice it.

➸ Welcome it.

➸ Give it space.

➸ Notice what moves.

En als er niets beweegt:

notice that too.

Dat is RELEASE.

Niet de emotie loslaten.

Maar de greep eromheen verzachten.

Niet:

❝ Dit gevoel moet weg. ❞

Maar:

❝ Dit gevoel hoeft niet weg voordat ik hier mag zijn. ❞

Release the grip, not the feeling.

➵ REMEMBER ●

Wanneer we niet meer al onze energie hoeven te gebruiken om onze binnenwereld te bevechten, ontstaat er ruimte om te luisteren.

Dat is REMEMBER.

Niet alleen:

❝ Wat voel ik? ❞

Maar:

❝ Wat leeft hier? ❞

Wat heb ik nodig?

Waar verlang ik naar?

Welke grens wordt voelbaar?

Welke waarde raakt hier iets?

Welke gedachte of overtuiging speelt mee?

Welk deel van mij probeert mij te beschermen?

Wie heb ik geleerd dat ik moest zijn?

Welke kant van mezelf mocht er niet zijn?

En in het kader van expressie:

❝ Welke beweging heb ik ooit leren tegenhouden? ❞

Misschien wilde verdriet huilen.

Misschien wilde boosheid begrenzen.

Misschien wilde angst bescherming zoeken.

Misschien wilde een behoefte uitgesproken worden.

Misschien wilde autonomie ❝nee❞ zeggen.

Misschien wilde liefde verbinden.

Misschien wilde verlangen kiezen.

Misschien wilde speelsheid spelen.

Misschien wilde creativiteit maken.

REMEMBER betekent niet dat een emotie een feilloze waarheid vertelt die we blind moeten volgen.

Een emotie is geen decoder die automatisch zegt:

❝ Dit moet je doen. ❞

We onderzoeken.

We luisteren.

We onderscheiden.

We INNERSTAND.

En we herinneren ons opnieuw wat er onder alle aanpassing, bescherming, identificatie en onderdrukking nog steeds beschikbaar kan zijn.

Onze behoeften.

Onze waarden.

Onze verlangens.

Onze grenzen.

Onze kwaliteiten.

Onze vergeten capaciteiten.

Onze mogelijkheid om te kiezen.

❝ Wat heb ik samen met de beweging opgesloten? ❞

𖤓 RISE ↑

En vanuit die ruimte komt RISE.

RISE is niet het vervangen van een ❝negatieve❞ emotie door een positieve.

Niet:

❝ Ik voel verdriet, dus nu moet ik vreugde kiezen. ❞

Niet:

❝ Ik voel me depressief, dus ik moet mijn frequentie verhogen. ❞

En ook niet:

❝ Nu weet ik wat ik wil, dus ik moet onmiddellijk groots handelen. ❞

RISE vraagt:

❝ Wat wil ik nu voeden? ❞

❝ Wat is er misschien al 1% of 5% aanwezig? ❞

❝ Welke kwaliteit wil ik meer ruimte geven? ❞

❝ En hoe wil die kwaliteit door mij heen geleefd worden? ❞

Misschien is dat moed.

Rust.

Vrijheid.

Speelsheid.

Verbinding.

Creativiteit.

Zachtheid.

Kracht.

Levendigheid.

We hoeven die staat niet uit het niets te fabriceren.

We zoeken naar wat werkelijk al een klein beetje beschikbaar is.

En we voeden dát.

Dan krijgt de binnenwereld langzaam weer een buitenkant.

Een grens wordt uitgesproken.

Een behoefte wordt gevraagd.

Een verlangen wordt een keuze.

Liefde wordt getoond.

Creativiteit krijgt vorm.

Een waarde wordt een handeling.

Een innerlijke ❝nee❞ wordt een werkelijk nee.

Een innerlijke ❝ja❞ wordt een stap.

𖤓

The E-Motion Method™ eindigt daarom niet bij voelen.

En ook niet bij loslaten.

De beweging gaat van buiten naar binnen 〰️ en vervolgens weer van binnen naar buiten.

➸ RELEASE ↓

ruimte maken voor wat er is en voor de beweging die natuurlijk mag ontstaan

➵ REMEMBER ●

luisteren naar wat er werkelijk leeft, beschermt, verlangt en ertoe doet

𖤓 RISE ↑

bewust voeden, kiezen, uitdrukken en leven

❝ NIET ALLES WAT BEWEEGT HOEFT UITGELEEFD TE WORDEN ❞

Dat onderscheid vind ik essentieel.

Ruimte maken voor beweging betekent niet dat iedere impuls gevolgd moet worden.

Boosheid voelen betekent niet iemand aanvallen.

Angst voelen betekent niet automatisch dat je moet vluchten.

Verlangen voelen betekent niet dat iedere wens gevolgd moet worden.

Een impuls hebben betekent niet dat die impuls automatisch wijs, veilig of passend is.

Tussen voelen en handelen zit iets kostbaars:

bewustzijn.

Onderscheidingsvermogen.

Keuze.

Agency.

Misschien is vrijheid daarom niet:

❝ Ik doe alles wat ik voel. ❞

Maar:

❝ Ik hoef steeds minder van mezelf te onderdrukken om vervolgens bewust te kunnen kiezen wat ik ermee doe. ❞

Dat is het verschil tussen expressie en impulsiviteit.

En misschien ook tussen suppression en psychologische vrijheid.

VAN BINNEN NAAR BUITEN

Een mens is geen gesloten systeem.

Er bestaat een voortdurende wisselwerking tussen binnenwereld en buitenwereld.

FEEL → INNERSTAND → CHOOSE → EXPRESS → LIVE

Misschien ontstaat psychologisch lijden daarom niet alleen doordat we bepaalde gevoelens hebben.

Misschien kan lijden óók ontstaan wanneer steeds grotere delen van onszelf geen toegestane beweging meer naar buiten hebben.

❝ MISSCHIEN IS ER NIET ALLEEN IETS DAT GEVOELD WIL WORDEN. MISSCHIEN IS ER OOK IETS DAT GELEEFD WIL WORDEN. ❞

En dat brengt me terug bij depressie.

Misschien is de vraag niet alleen:

❝ Wat voel ik niet? ❞

Of:

❝ Welke emotie zit hieronder? ❞

Maar ook:

❝ Welke beweging werd ooit tegengehouden? ❞

❝ Welke behoefte kreeg geen stem? ❞

❝ Welke grens werd niet gesteld? ❞

❝ Welk verlangen mocht nergens naartoe? ❞

❝ Welke kant van mij verdween naar de schaduw? ❞

❝ Welke capaciteit verdween mee? ❞

❝ Welke expressie kreeg nooit vorm? ❞

❝ Welk stukje leven mocht niet naar buiten? ❞

❝ WAT ALS DEPRESSIE EEN ONDERDRUKTE BEWEGING IS? ❞

Ik weet niet of dat dé verklaring is.

Waarschijnlijk bestaat die ene verklaring niet.

Maar ik denk dat het een vraag is die het onderzoeken waard is.

Niet:

❝ Wat is er mis met mij omdat ik niet beweeg? ❞

Maar:

➸ ❝ Welke beweging heb ik ooit leren tegenhouden? ❞

➵ ❝ Waar heeft dat tegenhouden mij misschien tegen beschermd? ❞

➵ ❝ Wat heb ik samen met die beweging opgesloten? ❞

𖤓 ❝ En welke beweging wil nu 〰️ misschien maar 1% 〰️ weer expressie krijgen? ❞

Misschien begint herstel soms niet met jezelf dwingen om weer te bewegen.

Misschien begint het met luisteren naar de stilstand.

Naar wat zij beschermde.

Naar wat zij tegenhield.

Naar wat daaronder nog leeft.

En uiteindelijk misschien naar dat heel kleine stukje leven dat weer voorzichtig een weg naar buiten vindt.

Een woord.

Een traan.

Een grens.

Een verlangen.

Een aanraking.

Een creatie.

Een keuze.

Een stap.

Een stem.

Een stukje van jou dat zegt:

❝ Ik wil er ook zijn. ❞

➸ Niet: Hoe krijg ik mezelf weer in beweging?

➵ Maar: Welke beweging heb ik ooit leren tegenhouden?

𖤓

❝ En wat wil er nu weer door mij heen bewegen? ❞

※ NOOT

Dit artikel biedt een onderzoekende psychologische lens, geen universele verklaring voor depressie en geen vervanging voor professionele diagnostiek of behandeling.

Expressive suppression is een bestaand wetenschappelijk begrip binnen onderzoek naar emotieregulatie en verwijst specifiek naar het inhiberen van de uiterlijke expressie van een emotionele respons.

Mijn gebruik van suppressed expression is bewust breder en conceptueel: daarmee onderzoek ik de mogelijke inhibitie van emotionele, lichamelijke, relationele, creatieve en handelende expressie 〰️ de beweging van binnenwereld naar buitenwereld.

De verbinding die ik in dit artikel leg tussen depressie, bescherming, schaduw, expressie en The E-Motion Method™ is daarmee een onderzoekende synthese en geen bewezen enkelvoudig mechanisme van depressie.

Bij ernstige depressieve klachten en zeker bij suïcidale gedachten is passende professionele hulp belangrijk.