>> Over veilige en onveilige verbinding, emotionele draagkracht, aanwezigheid en waarom relaties zelden stuklopen op communicatie Relatieproblemen worden vaak uitgelegd vanuit communicatie. “Je luistert niet.” “Je begrijpt me niet.” “Je spreekt je niet goed uit.” Maar als je iets dieper kijkt, zie je dat dit zelden de kern raakt. Het gaat meestal niet over wat er gezegd wordt. Maar over wat er aanwezig kan blijven terwijl het gezegd wordt. En precies daar begint het verschil.

>> Over emotionele draagkracht en verantwoordelijkheid in relaties Soms doe je alles “goed”. Je communiceert rustig. Je spreekt je behoeften uit. Je reflecteert op jezelf. En toch… loopt het vast. Niet omdat er geen liefde is. Maar omdat er iets anders meespeelt waar we minder vaak woorden aan geven: emotionele draagkracht en waar iemand verantwoordelijkheid legt. Je kunt niet alles oplossen met communicatie We hebben geleerd dat als we maar goed genoeg communiceren, alles op

>> Over behoeften, grenzen en de kunst van gedifferentieerde empathie “Ik voel me niet gehoord.” Een zin die vaak klinkt als een uitnodiging tot verbinding. Maar psychologisch gezien opent het vaak een subtiel spanningsveld. Tussen verbinding en autonomie. Tussen empathie en zelfverantwoordelijkheid. En precies daar ontstaan patronen waarin je – soms ongemerkt – jezelf een beetje kwijtraakt. Behoeften uitspreken zonder ze uit te besteden Het uitspreken van behoeften is essent

Zo blijf je in verbinding zonder jezelf te verliezen Het moment dat alles kantelt… Je kent het wel: je wilde rustig blijven je wilde het “goed doen” je wilde compassievol communiceren En dan… ineens: voel je spanning in je lichaam schiet je in emotie zeg je dingen die je eigenlijk niet zo bedoelt of je klapt juist dicht >> Je bent getriggerd. En dat is niet fout. Dat is menselijk. Wat er écht gebeurt Op zo’n moment ben je (zoals Daniel Siegel het noemt) buiten je window of to

>> Van defensief naar verbinding in liefde >> Geïnspireerd door o.a. Iris Uriot (van Vervuld Verliefd) en de principes van Marshall Rosenberg >> Deze manier van communiceren werkt het beste wanneer je binnen je window of tolerance bent, zie artikel: De Window of Tolerance: waarom we in relaties soms ‘onszelf verliezen’ (en hoe we terugkomen) Waarom communicatie zo vaak misgaat We denken vaak dat communicatie stukloopt door: verkeerde woorden misverstanden verschillen Maar in

Volgens Daniel Siegel leven we allemaal binnen een bepaalde emotionele bandbreedte : de window of tolerance . Dit is de staat waarin je zenuwstelsel gereguleerd is — waar je kunt voelen, denken, luisteren én verbinden. En precies daar ontstaat liefdevolle communicatie. Maar… zodra we buiten die window raken, gebeurt er iets heel anders. Dan reageren we niet meer vanuit bewustzijn, maar vanuit overleving. En dat is vaak het moment waarop relaties pijn gaan doen — of zelfs stuk

We zijn vaak geneigd om emoties te zien als iets wat we moeten oplossen of vermijden. Maar wat als emoties er juist zijn om je te leiden ? Emoties zijn geen probleem. Ze zijn signalen . Emoties als richtingaanwijzers Een emotie kan je (o.a.) iets vertelllen over: je grenzen je behoeften Wat wel en niet (goed) voor jou is! Wanneer je leert luisteren, wordt je leven zachter én helderder. De “nee”-signalen (emotiegroep afkeer) Sommige gevoelens zijn heel duidelijk: geen zin afke

>> Over triggers, hechting en de kunst van verbonden blijven met jezelf Soms gebeurt het bijna ongemerkt. Je bent met iemand >> een partner, een date, een familielid. Je bent ontspannen, deelt iets, lacht, voelt verbinding… En ineens verandert er iets. De ander reageert anders dan je verwacht. De energie verschuift. Er komt een lichte spanning in de ruimte. En zonder dat je het echt doorhebt, gebeurt er iets in jou: je wordt voorzichtiger je gaat nadenken over wat je zegt

Soms raakt iemand je zo diep… dat het voelt alsof het volledig door de ander komt. Iemand neemt afstand. Zegt iets. Doet iets (of juist niet). En ineens voel je: pijn afwijzing verlangen onrust Het lijkt alsof zij dat veroorzaken. Maar wat als dat niet klopt? 🪞 De ander als spiegel Zoals Carl Jung liet zien, wordt wat we waarnemen in de ander, gekleurd door wat er in ons leeft. Emoties halen het onbewuste naar het bewustzijn Wat je voelt in de ander,is vaak iets wat in jou g

Je voelt het vaak al… voordat je het kunt uitleggen. Een lichte spanning in je buik. Een tikje onrust. Misschien een subtiele weerstand, of een gevoel van moeheid. En toch ga je eroverheen. Je blijft afstemmen. Je probeert het te begrijpen. Je probeert verbonden te blijven. En precies daar…raak je jezelf een beetje kwijt. De kunst is niet om minder te verbinden…maar om verbonden te blijven zónder jezelf te verlaten. Dat vraagt iets belangrijks: kun jij bij jezelf blijven t

De belangrijkste reis die je maakt in dit leven is niet naar een plek buiten jezelf. Niet naar succes. Niet naar liefde. Niet naar “er zijn”. » De belangrijkste reis…is die van je hoofd naar je hart. Misschien herken je dit: dat je veel nadenkt analyseert probeert te begrijpen dat je zoekt naar rust naar controle naar een oplossing Maar hoe meer je denkt… hoe verder die rust soms lijkt. Omdat het antwoord niet ligt in je hoofd. Maar in iets veel zachters. Je hart. 🌿 Je hoo

Verliefdheid voelt vaak alsof het van buiten komt. Maar wat als verliefdheid niet ontstaat door de ander… maar door wat jij in de ander herkent? 🪞 Je wordt niet verliefd op de ander Je wordt verliefd op: hoe iemand is hoe iemand zich beweegt hoe iemand voelt Misschien zie je: vrijheid zachtheid kracht speelsheid zelfvertrouwen En iets in jou zegt: “Wauw… dit raakt me” Maar dat raakt je niet zomaar. Zoals Carl Jung al liet zien: we herkennen in de ander wat in onszelf leeft

Elke keer dat je een oordeel voelt naar de buitenwereld… gebeurt er iets essentieels in jou. Niet daar bij de ander. Maar hier in jou. 👉 Jouw bewegingsruimte wil opgerekt worden... 🪞 Jouw “goeds” en “fouts” We leven allemaal - vaak onbewust - binnen een soort innerlijk kader: Dit is wie ik mag zijn → mijn “goeds” Dit is wie ik absoluut niet mag zijn → mijn “fouts” Je “goeds” is het pad waarop je van jezelf mag lopen. Daar voel je je veilig, geaccepteerd, “goed genoeg”. Je

>> Wat depressie (of ander Lijden) je probeert te vertellen over wie je bent (en wie je niet bent) Wanneer het ‘ik’ oplost en de ziel wil spreken Je bent niet kapot. Je zit in een overgang. Er zijn momenten in het leven waarop het niet meer voelt alsof je alleen maar “even niet lekker in je vel zit”. Het voelt dieper. Zwaarder. Alsof iets in jou het opgeeft. Misschien herken je gedachten zoals: “Ik wil (dit) niet meer.” “Zo hoeft het voor mij niet.” "Ik zie het niet meer zitt

Er is een moment… een heel subtiel moment… waarin jij kunt kiezen. Niet tussen goed of fout. Niet tussen licht of donker. Maar tussen: 👉 jezelf verlaten of 👉 bij jezelf blijven En dat moment… zit in je emotie. 🌿 Stap 1: Erken wat je voelt Alles begint hier. Niet oplossen. Niet analyseren. Niet veranderen. Maar simpelweg erkennen: Ik voel me onzeker… en dat is oké Ik voel gemis… en dat is oké Ik voel boosheid… en dat is oké Misschien voelt dit simpel. Maar dit is precies wa

Dit artikel is geïnspireerd door inzichten uit De kracht van het nu in de praktijk van Eckhart Tolle. >>Terwijl Tolle diep wijst op aanwezigheid en overgave, is het belangrijk om niet voorbij te gaan aan de echte gevoelens die in ons leven opkomen. Alleen door eerst te voelen en erkennen wat er is, kunnen we de kracht van het nu volledig ervaren en een echte, belichaamde overgave ontwikkelen. Er zijn mo menten in je leven… waarop je voelt: dit had anders moeten gaan. Een sit

De diepere boodschappen van de 8 emotiegroepen We zijn als mens continu in beweging. Niet van probleem naar oplossing…maar van balans → uit balans → en weer terug. En precies dáár, in die beweging, ligt onze groei. Emoties spelen hierin een essentiële rol. Ze zijn geen last. Geen obstakel. Geen “iets wat weg moet”. Ze zijn een intelligent innerlijk kompas . (>> gebasseerd op Vera Helleman's Emotieleer, zie ook haar Emotie Encyclopedie). Elke emotie vertelt je dit: 👉 Klopt w

>> Voor de bewuste zoeker -en vinder! Die het Leven niet alleen wil begrijpen, maar wil ervaren. Niet ontsnappen aan het leven - maar er volledig in wil landen. 🦋 Misschien herken je dit: dat je overspoeld wordt door een emotie… dat je blijft nadenken, analyseren, of juist helemaal niet meer wilt voelen, omdat je rust zoekt. Je mediteert, probeert te ontsnappen of zoekt een andere uitweg…maar de onrust verdwijnt niet echt. Wat als die rust niet komt door iets op te lossen… m

Binnen mijn werk met The Emotion Method vormt de Sedona Methode een essentieel fundament. Vooral in het deel “Feel it to heal it” speelt deze methode een krachtige rol. Waarom? Omdat echte heling niet ontstaat door emoties te analyseren of te onderdrukken… maar door ze volledig te voelen én los te laten . Wat is de Sedona Methode? De Sedona Methode is een eenvoudige, maar diep transformerende techniek die je helpt om vastzittende emoties los te laten. In plaats van emoties

We denken vaak dat we de wereld zien zoals hij werkelijk is. Maar in werkelijkheid zien we de wereld meestal door de lens van onze overtuigingen. Wat we verwachten te zien. Wat we denken dat mogelijk is. Wat we diep vanbinnen geloven over onszelf en het leven. Onze overtuigingen vormen als het ware een onzichtbaar filter waardoor we de werkelijkheid waarnemen. En dat filter heeft meer invloed dan we vaak beseffen. Want wat je gelooft, begint zich langzaam te vormen tot jouw r